#수분섭취 #기상직후_수분 #운동중_수분관리 #일일수분권장량 #신진대사 #건강관리1 수분 섭취의 진짜 타이밍 최적의 수분 보충 타이밍과 방법안녕하세요, 생활의발견입니다. 오늘은 수분 섭취의 타이밍에 대해 이야기해 볼게요. 정확하고 유익한 정보만 골라 준비했으니 끝까지 함께해주세요.기상 직후 권장량200-300ml운동 중 섭취량(15~20분마다)150-250ml수분 섭취는 건강을 지키는 가장 기초적인 방법 중 하나입니다. 특히, 잘못된 타이밍이나 과잉 섭취는 소화와 신진대사에 악영향을 미칠 수 있습니다. 기상 직후에는 밤사이 소모된 수분을 보충하며 몸이 하루를 시작할 수 있도록 도와줘야 합니다. 반면, 식사 직전 물은 포만감을 유도해 과식을 방지하고 소화효소 분비를 촉진할 수 있습니다. 또한, 운동 중에는 땀으로 인한 수분 손실을 막기 위해 적정량의 물 섭취가 필수입니다. 저녁 취침 전에는 부종 방지를 위해 적당.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음