비건 입문자를 위한 완전 식단 가이드
동물성 식품 없이도 건강하게 먹는 방법은?비건 식단은 단순한 유행이 아니라 건강, 환경, 윤리를 고려한 라이프스타일입니다.하지만 초보자에게는 식단 구성, 영양 균형, 외식 팁 등 모든 것이 낯설 수 있습니다.이 글에서는 비건을 처음 시작하는 분들을 위해 기본 원칙부터 실천 전략까지쉽고 구체적으로 정리해드립니다.비건 식단의 정의와 핵심 원칙비건 식단은 육류, 해산물, 달걀, 유제품을 포함한모든 동물성 식품을 배제한 식생활을 말합니다.핵심 원칙은 ‘식물 기반’ + ‘윤리적 선택’입니다.따라서 식물성 단백질, 곡물, 채소, 과일, 견과류 등이주 식단의 중심이 됩니다.초보자를 위한 비건 하루 식단 예시비건 식단은 제대로 구성하면 포만감과 맛, 영양까지 만족할 수 있습니다.식사 예시 메뉴아침두유 오트밀 + 바나나..
2025. 5. 10.
