균형된식사1 진짜 효과 있는 운동 전후 식단 운동 효과를 극대화하기 위한 식단 전략안녕하세요, 생활의발견입니다. 오늘은 운동 전후의 식단에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 올바른 섭취 전략은 운동의 효과를 극대화하고 건강한 몸을 만드는데 기초를 제공합니다. 운동 효율 향상을 돕고 싶은 분이라면 꼭 끝까지 참고해 주세요!운동 전 섭취 권장 영양소탄수화물 위주의 음식운동 후 섭취 권장 영양소단백질+탄수화물 조합운동 전에는 탄수화물이 풍부한 식품을 섭취하여 에너지를 충분히 보충해 주는 것이 중요합니다. 바나나, 고구마, 오트밀과 같은 소화가 쉽고 에너지가 오래 유지되는 음식이 이상적입니다. 운동 후에는 손상된 근육을 회복시키기 위한 단백질과 고갈된 에너지를 충전하기 위해 적절한 양의 탄수화물을 함께 섭취하는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 프로틴 쉐이크.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음